د.أسامة الشهاوي استشاري أمراض القلب والشرايين :

التوقف عن التدخين وممارسة الرياضة اليومية أبرز طرق الوقاية لتجنب مرض شرايين القلب التاجية

زهير بن جمعه الغزال

أكد الدكتور أسامة الشهاوي استشاري أمراض القلب والشرايين ،عضو الجمعية الأوروبية لأمراض القلب،والرابطة الأوروبية للعلاج التداخلي بالقسطرة:
أنه ينبغي الالتزام بالتعليمات الطبية للوقاية من مرض شرايين القلب التاجية،ومنها:
التوقف عن التدخين:فإذا كنت مدخنا،فإن أيسر وأكثر الوسائل فعالية في حماية قلبك من حدوث جلطة (احتشاء) فيه هي أن تتوقف عن التدخين،لأن فوائدالتوقف عن التدخين تبدأ منذ اليوم الأول الذي تقلع فيه عن التدخين،وبعد خمس سنين تقريباً من التوقف عن التدخين فإن احتمال حدوث مرض في شرايين القلب يصبح مساوياً لمن لم يدخن في حياته قط،مذكراً أن التدخين يشمل الشيشة والسيجار والبايب فكلها تحتوي على مواد ضارة للصحة بنسب مختلفة،وتؤكد الإحصائيات أن تدخين السجائر ذات القطران أو النيكوتين لاتقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب،ومن سبل الوقاية تناول الغذاء الصحي؛فقد أكدت الدراسات أنه كلما زادت كمية الدهون المشبعة في الطعام زاد انتشار مرض شرايين القلب،والغذاء الغني بالدهون يرفع كولسترول الدم،وبالتالي يحدث تصلباً في الشرايين، وبالمقابل فإن الغذاء الفقير بالدهون المشبعة ينقص الكولسترول ويوقف عملية تصلب الشرايين،ويقلل من احتمال حدوث جلطة في القلب،مع ممارسة نوع من أنواع الرياضة البدنية،وهو ما
أكدته الدراسات الحديثة من أن إجراء تمارين رياضية كالمشي السريع أو الجري أو ركوب الدراجة أو السباحة لمدة 20 – 30 دقيقة مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع يفيد في الوقاية من أمراض شرايين القلب،والمشي السريع من أفضل أنواع الرياضة البدنية،والأشخاص النشيطون جسدياً يتمتعون بشرايين قلبية أوسع من الأشخاص الخاملين،وكذلك تجنب البدانة،لأنها ترفع ضغط الدم وتؤهب لمرض السكر ولاشك أن اتباع نظام سليم وممارسة الرياضة بانتظام تجعلك تحافظ على وزنك المثالي،مع أهمية معالجة ارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري؛فلحماية قلبك من مرض الشرايين لابد من السيطرة على ضغط الدم إن كان مرتفعاً عندك،ومعالجة مرض السكر بحكمة ودراية.
وشدد الدكتور أسامة الشهاوي استشاري أمراض القلب على تجنب الانفعالات النفسية قدر الإمكان،مشيراً إلى أن أفضل أساليب الوقاية التي تعود عليك بالفائدة المثلى هي تلك التي تؤثر في أطفالك،فإذا كان غذاؤك قليل الدسم،واتبعت بعض التمارين الرياضية بانتظام،وامتنعت عن التدخين،وكانت هذه العادات الصحية جزءاً من حياتك اليومية في البيت؛فإن أطفالك سوف يترعرعون على هذه الأمور،مع التذكير على أن الوقاية خير من العلاج.
________ د.أسامة الشهاوي